【世界睡眠日】藏在耳朵里的睡眠秘诀

每年的3月21日是世界睡眠日。随着现代生活节奏加快、压力增大，越来越多的人面临睡眠问题。睡不着！易醒！多梦！您是否也受此困扰？长期失眠可诱发一系列健康问题。该如何改善睡眠质量显得尤其重要，今天我们一起来认识一下“耳穴压豆”。

一、什么是耳穴压“豆”呢？

耳廓形似倒置胎儿，虽然不大，但却分布着90多个穴位，每个穴位对应着人体脏腑器官。耳穴压“豆”便是将磁珠、王不留行籽等物质贴于耳穴，这时，耳朵就成为“微型遥控器”，通过刺激耳穴可疏通经络,调节气血,平衡脏腑阴阳。

二、“耳穴压豆”是如何改善睡眠质量的呢？

中医学认为，失眠主要是因为脏腑阴阳失调、气血失和等导致，按辩证可分为肝火扰心型、痰热扰心型、心脾两虚型、心肾不交型、心胆气虚型。

治疗失眠常选取的耳穴主穴为：神门、心、皮质下、交感、神经衰弱点。 

针对不同的证型，可以选取相应配穴：

（一）心肾不交：“肾”穴；

（二）肝郁气滞：“肝”穴；

（三）心脾两虚：脾穴；

（四）心虚胆怯：“胆”穴；

三、耳穴压豆需要注意哪些事项？

（一）耳穴贴压后，每日自行按压3～5次，每次每穴按压1～2分钟。按压程度以局部感觉热、麻、胀、痛为宜。

（二）耳穴压豆需按时更换，夏季2～3天更换一次，冬季3-7天更换一次，双耳交替，如有脱落及时更换。

（三）对胶布过敏者选用粘贴纸或脱敏胶布代替；

（四）贴压处耳穴应避免潮湿，保持干燥，避免脱落，避免过强按压导致皮肤破损或身体不适。

四、哪些人群不适宜应用耳穴压豆治疗？

（一）严重心脏病患者不能使用；

（二）怀孕40天至3个月者，不宜治疗；

（三）外耳患有病症，如溃疡、湿疹、冻疮破溃时，不宜耳穴压豆治疗。

如果您也有睡眠问题，一定要到正规医疗机构就诊，在专业医务人员指导下进行治疗，也祝愿每一位被失眠困扰的朋友能早日找回香甜的睡眠！

参考文献：

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