【健康科普】过敏性鼻炎预防知多少？

春天鲜花盛开、柳絮飘扬，是过敏性鼻炎的高发季节。如果您打喷嚏、鼻痒鼻塞、流清水样涕，甚至精神状态不佳，出现“熊猫眼”，这可能是过敏性鼻炎在做怪。

一、过敏性鼻炎有哪些症状？

过敏性鼻炎通常以鼻痒、阵发性连续性喷嚏、大量水样鼻涕和鼻塞为主要特征，可伴有眼部症状，包括眼痒、流泪、眼红和灼热感等，多见于花粉过敏患者。病程较长，反复发作。

二、过敏体质的人如何预防过敏性鼻炎？

（一）避免或减少与过敏原接触是最有效的预防措施

1.外出游玩时，建议选择杨絮、花粉较少的清晨或雨后；并佩戴防护口罩和防护眼镜，穿长袖衣物，减少与过敏原的接触。

2.回家进入室内前要清理掉衣服和头发上的花粉，并进行鼻腔盐水冲洗、洗脸和漱口。

3.在花粉大量播散期间尽量居家并关闭门窗，使用空气净化器或加装纱窗。

4.定期清洁地面、家具和空调滤网，减少杨絮、粉尘积聚。

5.对于尘螨过敏患者，建议室内温度保持在20～25℃，相对湿度保持在50%；尽可能避免使用纺织沙发、地毯，定期使用防/除螨设备清理床垫、床单、被褥和枕头等。

（二）做好饮食调理，加强体育锻炼，增强自身免疫力

1.饮食调理：多喝水，保持呼吸道湿润；平时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡营养，增强抵抗力。

2.适度运动：日常可以通过跳舞、爬山、骑行、慢跑等运动加强体育锻炼。

3.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于提高抵抗力。

（三）减少焦虑，保持良好心态

过敏症状可能会让人感到不适或烦躁，可通过转移注意力的方式，了解过敏的相关知识，减少恐惧感，保持积极心态。

三、鼻腔盐水冲洗需要注意什么？

鼻腔盐水冲洗虽操作方便，但也存在着禁忌症和潜在风险，需要在专业人士指导下进行。

1.禁忌症：对于存在屏气发作、胃食管反流或急性中耳感染的患者进行鼻腔冲洗时需由专业人士操作；对合并吞咽功能障碍、鼻出血、凝血功能障碍或怀疑上呼吸道异物的患儿以及6个月以下儿童不建议进行鼻腔冲洗。

2.冲洗频率：鼻腔盐水冲洗频率为每天2～3次，持续1～2周。可以根据鼻腔分泌物的情况、临床症状的严重程度和对鼻腔冲洗的耐受情况而适度调整。如有合并其他鼻腔用药，建议鼻腔冲洗后10～15min再使用。

3.冲洗方法：需要低头取前倾位，将挤压瓶上的喷嘴部分轻轻地堵住一侧鼻腔，同时张口发出“啊”的声音，以避免鼻腔吸气引起的呛咳。单手轻柔的挤压瓶身，将盐水从一侧鼻腔挤入另一侧鼻腔，鼻腔内分泌物会同时随着盐水流出。然后，使用相同的方法冲洗另一侧鼻腔。通常建议从鼻塞较重的一侧开始冲洗。冲洗结束后，低头使鼻尖朝向地面，使残留的液体流出。在冲洗过程中如果出现呛咳、误吸等情况，或者操作过程中无法耐受，建议可以先暂停，待症状消失后再继续进行。

大家一定要正确识别过敏性鼻炎，出现症状及时就医，寻求专业医生的帮助。

参考文献：

《儿童过敏性鼻炎诊疗临床实践指南》第12页

《变应性鼻炎防治中环境控制和健康教育中国专家共识》

《成人普通感冒诊断和治疗临床实践指南(2023)》

《耳鼻咽喉头颈外科学（第九版）》

《鼻腔盐水冲洗在儿童上呼吸道感染的应用专家共识》