【健康科普】冬春交替，流感高发！老年人如何筑牢健康防线？

冬春季节，气温起伏不定，正是流感病毒肆虐的时期。老年人由于身体机能下降，免疫力较弱，更容易受到流感病毒的侵袭，且感染后更容易出现肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命。因此，做好预防，对老年人来说至关重要。

一、知己知彼：认识流感

（一）流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒不同，流感起病急，症状更严重，传染性更强，容易引起大规模流行。

（二）流感典型症状包括：

发热（通常高于38.5℃）；咳嗽、咽痛；头痛、肌肉酸痛；乏力、食欲不振；部分患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

二、筑牢防线：科学预防流感

（一）接种流感疫苗：最有效的预防手段。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低感染风险，减轻症状严重程度，减少并发症的发生。

建议老年人每年流感季节来临前（通常为10月至11月）接种流感疫苗。即使已经感染过流感，也应接种疫苗，因为流感病毒会不断变异，之前的感染可能无法提供足够的保护。

（二）保持良好的个人卫生习惯。

1.勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动水洗手至少20秒，尤其是在咳嗽、打喷嚏、接触公共物品后。

2.佩戴口罩：在流感高发期，前往人群密集的公共场所时，建议佩戴口罩，减少病毒传播风险。

3.避免接触：尽量避免与流感样症状患者密切接触。

4.咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

（三）增强自身免疫力。

1.均衡饮食：保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜水果。

2.适量运动：根据自身情况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质。

3.充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于提高免疫力。

4.保持良好心态：积极乐观的心态有助于维持免疫系统正常功能。

（四）保持室内空气流通：每天开窗通风2-3次，每次至少30分钟，保持室内空气新鲜。避免长时间处于密闭、空气不流通的场所。

（五）及时就医：如果出现流感样症状，尤其是高热不退、呼吸困难等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。避免自行用药，以免延误病情。

三、关爱老人，共筑健康屏障

（一）子女应多关心老年人的身体健康状况，督促其接种疫苗，养成良好的卫生习惯。

（二）社区应加强流感预防知识的宣传，提高老年人的防范意识。

（三）全社会共同努力，为老年人营造一个健康、安全的生活环境。

预防流感，从我做起，从点滴做起！

让我们携手共进，为老年人的健康保驾护航！